85168_aleksandrov-02_630x0

 

U moru nekih standardnih i moNdernih fitness programa, koje sam naravno i ja sve probala, skapirala sam da je najisplativije po moje telo funkcionalni trening. Povučena svojim iskustvom, treninzi koje radimo u UFF BOXu su intervalni treninzi visokog intenziteta u kojima radimo kombinacije osnovnih funkcionalnih vežbi sa elementima crossfit-a.

 

 

Photo_UrbanFitness _Reebok_Aleksandar_Dmitrovic (26) Photo_UrbanFitness _Reebok_Aleksandar_Dmitrovic (45) UFF_5_10_Photo_Aleksandar_Dmitrovic (31)

 

 


Funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja jer se radi na svim bitnim faktorima: snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti.
Kod funkcionalnih vežbi fokus je na više mišića istovremeno, a velika većina vežbi najviše pogađa stomak i donji deo leđa, što su kod većine vežbača najslabije tačke. Pauza između vežbi je minimalna što prouzrokuje sagorevanje masti i izgradnju mišića.
Da bukvalizujem, FUNKCIONALNI trening je onaj trening čije vežbe zapravo imaju neku funkciju u svakodnevnom životu. Iako toga možda nismo svesni mi ustanemo i sednemo bar 20x dnevno (čučanj), podignemo nešto sa poda (mrtvo dizanje) i držimo neki teret u čudnoj poziciji (izdržaj) . Sve su ovo funkcionalni pokreti.
Naravno ukoliko imate strongman afinitete i ako vam je selfie u teretani sa apsurdnim kilažama prioritet vama ne vredi ni da objašnjavam. Ali za nas prosečne smrtnike je mnogo više kul da budemo fit u svakodnevnom životu, da nemamo problema sa kolenima i sa zglobovima i da se lako adaptiramo na sve fizičke aktivnosti u toku dana u narednih 50 godina. Pod tim aktivnostima smatram i nošenje 10 kesa iz supermarketa, sedenje u kancelariji 8 sati , jurcanje za decom i utovar istovar robe, itd. Ako mene pitate uvek ću odabrati opciju …mogu da istrčim 5km i da uradim 100 sklekova i 100 trbušnjaka nego opciju ’’brate, digO sam 1x100kg iz benča pre mesec dana a malo me boli lakat i pukao mi je kapilar u oku od napora’’

 

11131722_10103072417697203_1596618957_n 11125622_10103072418375843_1011026052_o 11122221_10103072418161273_114041065_o

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Magijom googlovanja sam našla par dobrih, onako stručnih članaka i ovo je jedan od njih…

 

funkcionalni-trening

 

 

Svi treninzi iz ilustorvanih treninga su funkcionalni treninzi, a gratis van dajem još neke :)

 

 

cf3 cf6